Стресс. Как быстро преодолеть его
10 июля 2017
Стресс – явление естественное и постоянное в жизни каждого человека. Стресс - это состояние, возникающее каждый раз, когда наше с вами сознание попадает в неожиданную или не желаемую для него ситуацию. Вышли на улицу, думали – тепло, а там – холодно; улыбнулись человеку, желая познакомиться, а на вас посмотрели как-то подозрительно; хотели что-то продать, предложить, а в ответ – грубый отказ; встали с утра в надежде на бодрость, энергию, а ноги еле-еле передвигаются; думали, что расстались с человеком навсегда, а он всё время возвращается в вашем воображении, напоминая о себе.
Первая стадия стресса, как это ни парадоксально, позитивна, она активизирует мозг, тело, заставляя их развиваться, совершенствоваться, омолаживает их. Идет активный поиск выхода из стрессовой ситуации. А вот дальше всё зависит от того, найдем ли мы этот выход, сможем ли мы преодолеть стресс, справиться с ним.
Если нет, стресс превращается в затяжной процесс, в так называемый деструктивный стресс, разрушающий здоровье и жизнь человека. Человек попадает в устойчивое негативное состояние, идет накопление негативного опыта.
Преодоление стресса предполагает только два момента поведения: либо человек должен покинуть зону стресса (позволить себе это сделать) и перестать переживать произошедшее, либо, если, невозможно ничего изменить, просто поменять своё отношение к тому, что произошло, т.е, опять же перестать переживать это.
Легко сказать «перестать переживать». Но как это сделать в тот момент, когда тебя всего трясёт и ты готов не только кричать на обидчика или обвинять во всём себя, но вот-вот совершить какой-то глупый и не очень приличный поступок? Как успокоиться?В народе есть такая фраза: «он трусил руками». Глядя на человека в таком состоянии, мы сразу понимаем, что он нервничает, но мало, кто знает, что таким способом, постукивая ладонями по бёдрам, человек чисто интуитивно применяет технику по успокоению, подсказанную самой природой.
Стресс может удерживаться в нашем сознании длительное время только за счёт реакции ума. Если реакций ума не будет, стресс постепенно сойдёт на «нет». А лёгкое синхронное постукивание пальцами или ладонями по бедрам вызывает раздвоение внимания ума на двух точках, что автоматически не даёт уму реагировать на третью точку – негативный образ человека или ситуации. Человек тут же начинает успокаиваться.
Итак, в любой момент вы, зафиксировав изменение вашего состояния в негативную сторону, начинайте легко постукивать, обязательно синхронно, пальцами немного сжатых ладоней по бедрам, ощущая одновременно обе точки прикосновения. Всё ваше внимание уйдёт на эти точки, и ум постепенно успокоится.
Длительность техники зависит от степени негативности ситуации. Всё довольно просто. Со временем вы начнёте пользоваться данной техникой автоматически, а её эффективность ещё не раз поразит вас.
Назад
