Советы от Сергея Базарова. Что делать с бессонницей
14 июня 2017
Если Вы не можете заснуть, совет применить очень простой прием.Закрыв глаза представьте в воображении, что Вы рисуете на школьной доске мелом или фломастером круг. О качестве круга не беспокойтесь, просто круг.Потом впишите опять же в воображении в круг цифру 100,не задевая круга. .затем смотрите воображаемой губкой цифру 100 и напишите 99..и так далее,все время уменьшая цифры, пока не заснете..А начнете Вы обязательно. В чем секрет?..
Ученые установили,что оказывается отсчет в обратную сторону сторону успокаивает мозг,а впрямую- активизирует. К тому же,необходимость соблюдать границы круга заставляет мозг сосредотачиваться на неинтересном, однообразном действии, что еще больше его успокаивает,усыпляет..Кстати, когда посоветуете детям считать верблюды,чтобы уснуть,предложите им делать это в обратном порядке на убывание..эффективнее будет.
И еще,если потеря сна у вас-это постоянное явление,постарайтесь выявить,зафиксировать те образы, которые беспокоят вас,мешают вам заснуть.С ними надо обязательно поработать,используя техники метода "Искусство жить". Уйдет беспокойство,наладится сон..
Если есть желание получать максимальную пользу от метода Искусство жить, рекомендую приобрести Клубную карту на занятия по методу в течение целого года.
Назад
